暑さが和らぎ、過ごしやすくなる秋。しかし、季節の変わり目は「寝つきが悪い」「朝すっきり起きられない」といった睡眠の変化を感じることもあります。

その背景には、朝晩の寒暖差や日照時間の変化が関係している可能性があります。特に秋は、日が短くなることで、体内時計を調整する光の影響も変化していきます。

心地よい眠りのためには、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びることや、気温に合わせて寝具を調整することが大切です。また、就寝・起床時間をできるだけ一定に保ち、生活リズムを整えることも意識してみましょう。

季節の変化に合わせて、毎日の睡眠環境や生活習慣を見直してみませんか？